Adaptive TDEE Calculator

Elimine as suposições para descobrir quantas calorias comer! Ao inserir sua ingestão calórica e peso corporal regularmente, a Calculadora Adaptive TDEE lhe dirá exatamente quantas calorias seu corpo queima a cada dia, tornando mais fácil descobrir o quanto você precisa comer.

• Previne platôs de perda / ganho de peso

• Evita que você cresça (ganhe peso) muito rapidamente

Perguntas frequentes

Como faço para usar o aplicativo?

Informe seu peso corporal e ingestão calórica regularmente. O aplicativo fará algumas contas e, em seguida, calculará quantas calorias seu corpo usa por dia! Quanto mais dados você inserir, mais preciso será o cálculo.

Quanto tempo leva para obter um número exato?

Pelo menos 3 semanas. Pode demorar mais, dependendo de quanto seu peso corporal e ingestão calórica variam de um dia para o outro.

Tenho que inserir dados todos os dias?

Você pode pular um dia, inserir apenas calorias ou inserir apenas peso, sem interferir nos cálculos.

Posso sincronizar com o MyFitnessPal ou outros rastreadores de alimentos?

Você pode sincronizar com qualquer rastreador de alimentos que suporte a exportação de suas informações de peso e calorias para o Google Fit. No entanto, muitos rastreadores de alimentos recentemente removeram esse recurso. Não há rastreador de alimentos conhecido que o suporte totalmente, mas alguns o suportam parcialmente. O MyFitnessPal apenas exporta dados de peso e o Cronometer não exporta mais dados de peso ou calorias.

Como isso é diferente de outras calculadoras TDEE?

Porque é adaptativo! O TDEE calculado é baseado nas alterações reais do seu peso corporal e ingestão calórica. Outras calculadoras TDEE fornecem apenas uma estimativa aproximada com base nos níveis de atividade estimados. Como pode ser difícil saber se seu nível de atividade é "alto" ou "muito alto", e como o metabolismo pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, outras calculadoras TDEE podem estar muito erradas. Este aplicativo pode explicar isso! É semelhante à popular planilha TDEE do nSuns.

Como funciona? Como a "Mudança de peso atual" é determinada?

O aplicativo usa regressão linear (linha de melhor ajuste) para determinar a taxa em que você está ganhando ou perdendo peso. Em seguida, calcula o número médio de calorias que você ingere. A partir daí, ele pode estimar seu TDEE. Por exemplo, se você come 2.500 calorias por dia e está ganhando 1/2 libra por semana, seu TDEE será de 2.250 calorias por dia.

Como a "mudança calórica necessária" é determinada?

É a diferença entre "Precisa comer" e o número médio de calorias ingeridas nos últimos 49 dias (personalizável nas configurações).

Política de privacidade do Google Fit:

Os dados de peso e calorias importados do Google Fit são armazenados apenas localmente em seu telefone. Não é armazenado ou transmitido em nenhum outro lugar e não é compartilhado com ninguém.